Mindfulness en meditatie
Mindfulness en meditatie. Training in aandacht. Dit gaat over bewust aanwezig zijn in het hier en nu. Dat klinkt simpel, maar voor de meesten van ons geldt dat we vooral bezig zijn met denken en doen. Je kunt je verliezen in zorgen voor morgen, stress voelen, kritisch zijn naar de omgeving of jezelf, en … vergeten te genieten van de boterham die je op dat moment aan het eten bent.
Aandachttraining, meditatie helpt je om dit te herkennen. Je leert zorgzame aandacht te hebben voor alles wat er van moment tot moment speelt. Ervaringen - zowel prettige als minder aangename - verwelkom je zonder oordeel, met een vriendelijke, nieuwsgierige aandacht. Je leert ernaar te kijken, zonder er in mee te gaan. Zo ontstaat en ervaar je meer ruimte. Adem en lichaam zijn hierbij belangrijke hulpmiddelen.
Je leert luisteren naar jezelf, op een vriendelijke, milde manier. Zo keer je naar binnen en kom je opnieuw in verbinding met je innerlijk, bron, ziel, … of welke naam je hieraan geeft. Meditatie is zo een weg, soms door de strijd heen, naar meer zelfkennis en een diepere verbondenheid met jezelf en je omgeving.
Vorm
We maken we gebruik van de oefeningen van de aandachttraining zoals die is ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn (oefeningen uit de boeddhistische traditie) zoals adem- en loopmeditatie, yoga, visualisatie, bodyscan en dergelijke. Naast het doen van de meditaties is er gelegenheid tot delen en leren van elkaars ervaringen.
Wat en wanneer
De Basiscursus meditatie is geschikt voor hen die de weg van aandachtigheid willen leren kennen en inbouwen in hun leven.
Deze start 2x per jaar (22-9-2010 en 9-2- 2010) en omvat een cyclus van 10x.
De Doorgaande vervolggroep is bedoeld voor mensen die ooit ergens een aandachtgerichte basistraining hebben gedaan, onze basiscursus of een andere passende ervaring hebben. Het werken in een groep biedt houvast en geeft iedere keer weer een stimulans om door te gaan.
Tussentijds instromen kan.
Kijk in het activiteitenrooster voor de actuele dag en tijd.
Prijs
Basiscursus meditatie
€ 150,00 (10x)
U-pas € 120,00
Doorgaande vervolggroep
€ 100,00 per 10 bijeenkomsten.
€ 85,00 met U-pas
Begeleiding
De groepen worden begeleid door Marcella en Miek. Zij volgden de Academie voor Integrale Menswetenschappen/SPSO, doen zelf al jaren meditatietraining bij de Stichting Arcana en kregen scholing in aandachttraining van trainers van MESOS ziekenhuis Utrecht.
Informatie of aanmelden
Marcella van Gool
030-2720639
Marcellavangool@telfort.nl
Miek van Ginkel
030-2438069
Miekvanginkel@telfort.nl
