Er zijn binnen yoga diverse vormen die in wezen allemaal als doel hebben om de mens positiever en prettiger in het leven te laten staan. Hatha yoga is de vorm die in het Westen het meest bekend is. Deze vorm neemt de lichaamshouding (asana) als uitgangspunt.

Methode

Concreet is hatha yoga een stelsel bestaande uit lichaamshoudingen (asana's), ontspanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen (pranayama) en concentratietechnieken. De methode is in principe rustig en behoedzaam, met aandacht en concentratie, gericht op het vrijmaken van latente energie door het opheffen van “blokkades” in het lichaam. Houding, adem en ontspanning werken samen om de positieve en negatieve energiestromingen in je lichaam in balans te brengen. Lichaam en geest worden letterlijk en figuurlijk flexibeler en meer ontspannen. Je voelt je hierdoor goed, vrijer om te kunnen zijn wie je wezenlijk bent, en je bent dus ook weerbaarder in momenten van tegenslag. Het spirituele pad dat yoga in de kern is, ontwikkelt zich pas als de geest kalm is geworden.

Oorsprong

Yoga bestaat al zo'n 5000 jaar en stamt oorspronkelijk uit oude Indiase tradities. Rond 1950 is yoga in het Westen geïntroduceerd. Inmiddels beschouwen veel beoefenaars yoga als zeer waardevol in hun leven. Altijd al zijn wij mensen op zoek naar “wie we zijn” en een “gelukkig” leven; deze zoektocht ligt ook aan de basis van de ontwikkeling en beoefening van yoga.

Waarom

Het leven kan soms behoorlijke eisen aan ons stellen. Yoga helpt je te ontspannen, geeft nieuwe energie en houdt je in balans. Je kan allerlei reden hebben om met yoga te beginnen. Dit kan op het lichamelijke vlak liggen, bijvoorbeeld het werken aan souplesse, spierversterking en gezondheid of omdat je gehoord hebt dat het goed is voor lichaam en geest of omdat het zo ontspannend is.

Door de specifieke oefeningen, lichaamshoudingen (asana's) in combinatie met adem leer je niet alleen je lichaam, maar ook je innerlijk, je gedachten en gevoelens beter te observeren. Je zou kunnen zeggen dat het een proces van zelfontdekking is, waarbij je op den duur kunt ervaren dat de yogalessen ook in je dagelijks leven doorwerken. Je kunt je bijvoorbeeld rustiger, stabieler en vrolijker voelen, meer energie hebben om dingen te ondernemen of je grenzen bewuster ervaren. Het is een combinatie van de juiste inspanning en ontspanning die doorwerkt. Uiteindelijk geeft het je meer inzicht in jezelf, ontwikkel je meer mentale stevigheid en kan je je lichter en blijer in je leven voelen.
Wat yoga voor je kan betekenen, ervaar je door het zelf te doen.
Yoga is er voor iedereen, van jong tot oud.

De lessen

Tijdens de lessen van anderhalf uur krijg je begeleiding bij de specifieke yogahoudingen (asana's) en raak je vertrouwd met de mogelijkheden van je lichaam. Ook is er aandacht voor pranayama: het bewust reguleren van de ademhaling (levensenergie: prana) en concentratie/meditatie. Daarnaast krijg je met enige regelmaat kort wat “theorie” over de achtergronden van yoga, chakraleer, e.d.
De lessen hebben een evenwichtige opbouw: rustgevende of harmoniserende houdingen, meditatieve momenten, gecombineerd met actieve en stimulerende houdingen. De geestelijke oefening bestaat met name uit een geconcentreerde, stille aandacht; dit heeft o.a. een ontspannend effect op onze drukke gedachten. Het gaat tijdens de les om je eigen inzet en betrokkenheid. Het is geen zware training, je forceert ook niet. Wel is het uitdagend om je steeds verder te ontwikkelen.

Je volgt de lessen in principe in een “vaste groep”; je kunt inhalen op een ander tijdstip of tijdens de zogenaamde “inhaallessen” die in overleg worden afgesproken.

Zie activiteitenrooster.

Prijs (per 10 lessen), proefles (gratis)

€ 80,00 volwassenen
€ 70,00 studenten en met U-pas

Praktisch

Kom op tijd en trek kleding aan waar je goed in kunt bewegen. Eet niet (al te veel) voor een les en drink na de les voldoende water.
Neem een handdoek mee voor op het matje en eventueel “iets warms” om tijdens de lange ontspanning aan te trekken.

Yoga individueel

Je kunt kiezen voor individuele yogabegeleiding als je bijvoorbeeld:

• door omstandigheden geen groepslessen wilt of kunt volgen;
  
• tijdelijk extra instructie wilt bij bepaalde houdingen, meditatie of ontspanning;
  
• door je arts of (fysio)therapeut geadviseerd bent om individueel yoga te doen omdat je specifieke klachten hebt.

In overleg spreken we één of meerdere sessies af.
Kosten: € 25,00 per half uur. Gratis intakegesprek.

Voor informatie, proefles (gratis) en aanmelden

Femke Dekkers

Yoga is voor mij bewustwording van lichaam en geest en de verbinding hiertussen; een heel geleidelijk proces van transformatie en onthechting. Ik voel me hierdoor steeds meer ontspannen, bewuster en prettiger in het leven staan.